2010. 05. 26  
昨夜、たまたま観た世界卓球が面白かった。

2勝2敗で登場の平野選手がマッチポイントを取られながらも

見事な逆転勝ちに興奮した。

その後の男子も流れで観てしまい、

気づいたら2時。

あわてて寝た。

が、試合自体は男子の方が面白かった。



今日はヨーガの日だったんだけど、おかげで眠かった。

ふと先生を見ると、2回ほどあくびをしている。

先生も世界卓球観てたのかな。



今日のヨーガはあぐらの状態で体をねじるものと、

コブラのポーズやネコのポーズなど。

胸椎、腰椎の回旋と伸展、屈曲の動きだな、なんて考えながらやっていた。

あのねじるポーズの名前は仰っていなかったのでわからないのだけど、

可動性の少ない胸郭を拉げたような状態をつくることになる。

肋椎による背中の痛みがある方などは、

上手にそこにテンションをかけてあげられると取れるかも。




コブラのポーズやネコのポーズは、

髄核を狙うことができる。

以前このブログでも書いたことがあるけれど

マッケンジーエクササイズがこれに近いように思った。

これは腰痛がある場合は慎重に行う必要があるだろうな。

なんてふと思う。







健康な方が上手にやれば、ますます健康になるように思う。

なんとも理にかなっている気がした。





店に戻ってからなんだか右側頚部が痛い。

触診してみたけど、骨ではない。

無理しすぎちゃったようだ。



自力整体で少し軽減。

あとはアイシングしてれば落ち着くだろう。

何やってんだかなぁ。



★最後までお読みくださりありがとうございました。
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こんにちわ
いつもためになる記事を読ませて頂いてます。
実は私、2日前から上半身を支えられないほどの激痛を伴う腰痛に襲われましてw
今日やっと車の運転が出来るようになったので、病院へ行ってきました。
レントゲンを何枚も撮られて診てもらったのですが、「綺麗な骨です」と言われ、シップを貰っただけw。
急性腰痛らしいので、何日かすれば治るとのこと。
まだ今も結構痛いんですが、腰痛の予防とかありましたら教えて頂けませんか?
いちごカクテル(A)さん
こんにちは。
コメントをくださりありがとうございました。

急性の腰痛大変でしたね。
診ておりませんので一般的なことしか申し上げられないのですが、
痛みのある間は氷水などでアイシングをなさると良いと思います。
冷やし方は、氷のう(ビニール袋でもけっこうです)に氷と水を入れて、
患部に20分~30分当てます。
間をあけながらそれを繰り返していただけると、炎症が治まってきます。
湿布や冷却シートよりも氷水の方が経験上ですが、効果的なようです。

炎症がある程度落ちつきましたら、
四つんばいになって腰を前後に揺すったり、
四つんばいのままハイハイして歩くと骨盤の機能回復ができるかと思います。

腰痛の予防…。これがいちごカクテル(A)さんに当てはまるかわかりませんが、
歩行が比較的よい効果をあげています。
普段歩かれているのでしたら違うのを探さなければなりませんが、
もしあまり歩いていらっしゃらないのでしたら、
1日10分くらいから始めていただき、
最終的に30分~40分歩くお時間を取っていただけると腰痛はかなり減るかと思います。

お大事にしてください。
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パス

Author:パス
★埼玉県東松山市で手技療法をしています。臨床経験は17年ほど。気づいたことや日々の想いなどを綴っています。

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★2012年ココロとカラダの学びの場を立ち上げました。こちらもよろしくお願いいたします。

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